良い生活習慣を身に付けよう

悪い生活習慣は病気や体調不良をもたらします。悪い生活習慣というのは、運動不足、長く座る、睡眠不足などたくさんあります。本文は中のトップツリーについて説明します。皆さんご自分の状況があれば、頑張って直りましょう。

1.タバコ

体は自然に回復に向かう治癒力があります。その自然治癒の力を弱くする敵には、タバコが入っています。

タバコには、ニコチンという毒性の成分が含まれています。ニコチンが体に吸収されると、血管は収縮させて血液のサイクルが悪くなり、心臓の負担をふやすリスクがあります。さらに強い依存性があるためニコチン中毒となりやすいです。煙が含む一酸化炭素も、同様に血液の酸素供給を邪魔するため、心臓の負担を一層増やします。動脈硬化のリスクが高まるのも問題です。

また、発がん性物質のタールも問題です。体に入ったタールが排出するまで、数年から数十年もかかるそうです。健康のために、家族のために、目標を立て、やめましょう。

2.アンバランスな食事

成人は一日三食で2500カロリー(男性)~2000カロリー(女性)の摂取が理想といわれます(運動量で個人差はあります)。この中でミネラル、タンパク、ビタミンなどの栄養をバランスよく摂ることが重要です。それなのに、食事の代わりに間食にしったり、食事をスナックで代用したり。栄養バランスが崩れる問題もあるし、カロリー摂取すぎて肥満や血糖値が高くなり、心臓病・糖尿病になる恐れもあります。

3.お酒をコントロール

適量なら「百薬の長」といわれるお酒も、飲み過ぎは逆効果です。アルコール中毒や依存症になるデメリットもありますし、カクテルや果実酒など糖分が多いお酒、ビールなどプリン体(摂り過ぎは通風の原因になります)が多いお酒もあります。

いかがでしたか。健康的な体を作れるのために、日常生活から以上の悪い生活習慣をやめましょう。

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